Intervenção

A intervenção do projeto Care4mommies em Ação baseia-se na Terapia Focada na Compaixão desenvolvida por Gilbert (1989) e adaptada para o período perinatal por Cree et al. (2015).

O que é a Terapia Focada na Compaixão e o Treino da Mente Compassiva?

A Terapia Focada na Compaixão (TFC) foi desenvolvida pelo professor de psicologia clínica Paul Gilbert.

Baseia-se nos ensinamentos budistas, na evolução, na neurociência e na psicologia social.

A TFC tem como objetivo desenvolver duas áreas principais:

Reduzir a vergonha, a culpa e a autocrítica, através de uma maior compreensão e aceitação de nós próprios, do nosso cérebro e do mundo desafiante em que vivemos.
Desenvolver a nossa capacidade de sentir e agir com compaixão em relação a nós próprios (e também aos outros), de modo a aliviar o sofrimento.
- Um elemento fundamental deste processo é o desenvolvimento de competências de auto-suporte, acalmia e mindfulness, que promovem uma mente compassiva.

O Treino da Mente Compassiva integra a TFC. É a componente de psicoeducação e de desenvolvimento de competências.

Qual a estrutura da intervenção Care4mommies?

As seis sessões partilham a mesma estrutura*:

Prática breve de mindfulness e autocompaixão;
Partilha de experiências pelas participantes;
Tema da sessão;
Prática final;
Tarefas entre sessões.

*Nas sessões 1 e 6, os/as cônjuges/ outra pessoa significativa das participantes são convidados/as a participar.

Quais os temas abordados na intervenção Care4mommies?

Sessão 1: A necessidade de compaixão

Sessão 2: Corpos e mentes desafiantes

Sessão 3: Um kit compassivo para a maternidade

Sessão 4: Desenvolver um Eu compassivo

Sessão 5: Loving-kindness e emoções difíceis

Sessão 6: Reflexões finais, novos começos

Referências bibliográficas:

Cree, M. (2015). The compassionate mind approach to postnatal depression: Using compassion focused therapy to enhance mood, confidence and bonding. Hachette UK.

Gilbert, P. (1989). Human nature and suffering. Erlbaum.