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Intervenção

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A intervenção do projeto Care4mommies em Ação baseia-se na Terapia Focada na Compaixão desenvolvida por Gilbert (1989) e adaptada para o período perinatal por Cree et al. (2015).​

O que é a Terapia Focada na Compaixão e o Treino da Mente Compassiva?

A Terapia Focada na Compaixão (TFC) foi desenvolvida pelo professor de psicologia clínica Paul Gilbert.

Baseia-se nos ensinamentos budistas, na evolução, na neurociência e na psicologia social.

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A TFC tem como objetivo desenvolver duas áreas principais:

  • Reduzir a vergonha, a culpa e a autocrítica, através de uma maior compreensão e aceitação de nós próprios, do nosso cérebro e do mundo desafiante em que vivemos.

  • Desenvolver a nossa capacidade de sentir e agir com compaixão em relação a nós próprios (e também aos outros), de modo a aliviar o sofrimento.

    • Um elemento fundamental deste processo é o desenvolvimento de competências de auto-suporte, acalmia e mindfulness, que promovem uma mente compassiva.

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O Treino da Mente Compassiva integra a TFC. É a componente de psicoeducação e de desenvolvimento de competências.

Qual a estrutura da intervenção Care4mommies?

As cinco sessões partilham a mesma estrutura: 

  • Prática breve de mindfulness e autocompaixão;

  • Partilha de experiências pelas participantes;

  • Tema da sessão;

  • Prática final;

  • Tarefas entre sessões.

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Quais os temas abordados na intervenção Care4mommies?

Sessão 1: Corpos e mentes desafiantes

Sessão 2: Kit compassivo para a maternidade

Sessão 3: Desenvolver um Eu compassivo

Sessão 4: Loving-kindness e emoções difíceis

Sessão 5: Reflexões finais, novos começos

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Referências bibliográficas:

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Cree, M. (2015). The compassionate mind approach to postnatal depression: Using compassion focused therapy to enhance mood, confidence and bonding. Hachette UK.

 

Gilbert, P. (1989). Human nature and suffering. Erlbaum.

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